□本報記者 滕璐 本報通訊員 王琰

病例點擊：29歲的王先生是名軟件工程師，長時間在電腦前工作是常有的事，偶爾會脖子疼，體檢時報告上顯示頸椎曲度變直。他經常長時間熱敷頸椎，還在家附近的一個養(yǎng)生館做按摩，沒想到脖子卻越來越疼。

由于工作壓力、生活習慣等原因，不少人都會不同程度地出現(xiàn)脖子疼，這可能并非是簡單的肌肉酸痛，而是患有頸椎病。頸椎病如果治療不及時，可能引起視力障礙、高血壓、老年癡呆、心臟病等多種并發(fā)癥。

熱敷按摩莫隨意

許多年輕上班族雖沒有到患上頸椎病的地步，但是頸椎退變很常見。體檢報告中出現(xiàn)頸椎生理曲度變直更不在少數(shù)。德州市中醫(yī)院骨傷科副主任、主任醫(yī)師侯巖珂解釋說，脊柱有4個生理性彎曲，分別是頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。長期低頭伏案工作，運動越來越少，經常使用手機、電腦等原因，造成頸椎、腰椎生理曲度變直。這類人容易出現(xiàn)頸部疲勞、局部疼痛等癥狀。

頸椎曲度變直意味著頸椎退變加快、加重，繼續(xù)下去可導致頸椎病的發(fā)生。因此，為了保護頸椎，很多人選擇長時間熱敷，去養(yǎng)生館按摩。侯巖珂解釋，過度熱療，長時間熱敷或是貼暖寶寶，會造成熱敷部位血管過度擴張充血，時間久了血管壁會被破壞，出現(xiàn)皮膚變厚的情況，背部會更緊繃，有壓迫感。很多養(yǎng)生館里的技師下手都比較重，容易造成肌肉損傷。“患有頸椎病或嚴重骨質增生的人最好少按摩。如果頸椎不舒服，一定要去正規(guī)醫(yī)療機構就診。 ”侯巖珂提醒。

保護頸椎從細節(jié)做起

如何預防頸椎??？侯巖珂建議：選擇合適的枕頭。仰臥時，枕頭的高度應該在一拳左右（頭枕變形后的實際高度），側臥時，以一拳半為宜。

坐姿要正確。挺胸抬頭，頸部保持微微前傾，使用電腦時建議將屏幕墊高，以保持平視為宜。在低頭工作1小時后要休息一下，起身走走，活動頸肩部。

加強鍛煉。平時可以做平板支撐，注意要用腹部的力量保持背、腰和腳成直線。每次堅持30秒左右，一天3至5次。經常做“小燕飛”的動作，俯臥床上，雙臂放在身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，反復鍛煉若干次。如果覺得這個動作難度過大，也可以不抬下肢。